O que e cansaco mental?

Cansaco mental e um estado de exaustao cognitiva caracterizado por dificuldade de concentracao, esquecimentos frequentes, nevoa mental (brain fog), fadiga ao acordar e irritabilidade. Afeta 67% dos brasileiros e pode indicar burnout, deficiencias de vitaminas (B12, D, ferro) ou problemas de tireoide. O tratamento envolve investigacao medica das causas, correcao de deficiencias nutricionais e mudancas no estilo de vida.

15 sintomas de cansaco mental

  1. Dificuldade de concentracao
  2. Esquecimentos frequentes
  3. Nevoa mental (brain fog)
  4. Fadiga ao acordar
  5. Dificuldade para tomar decisoes
  6. Irritabilidade
  7. Procrastinacao extrema
  8. Dores de cabeca tensionais
  9. Tensao muscular
  10. Insonia ou sono nao reparador
  11. Falta de motivacao
  12. Ansiedade
  13. Baixa produtividade
  14. Sensacao de sobrecarga
  15. Lentidao no raciocinio

10 causas de cansaco mental

  1. Sobrecarga cognitiva (excesso de informacao)
  2. Privacao ou ma qualidade do sono
  3. Deficiencias nutricionais (B12, D, magnesio, ferro)
  4. Estresse cronico e cortisol elevado
  5. Hipotireoidismo
  6. Ansiedade e depressao
  7. Sindrome de Burnout
  8. Sedentarismo
  9. Desidratacao cronica
  10. Excesso de telas e luz azul
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