O que é Síndrome de Burnout?
A Síndrome de Burnout, também chamada de Síndrome do Esgotamento Profissional, é um distúrbio emocional causado por condições de trabalho desgastantes. Foi oficialmente reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2022 como uma doença ocupacional.
Diferente do cansaço mental comum, o burnout é um estado de exaustão crônica que resulta especificamente do estresse no ambiente de trabalho e se desenvolve ao longo de meses ou anos.
dos brasileiros sofrem de burnout
Brasil no ranking mundial
aumento pós-pandemia
12 Sinais de Burnout
Reconhecer os sinais de burnout precocemente é fundamental para buscar tratamento antes que a condição se agrave.
Exaustão física e emocional constante
Sensação de estar completamente drenado, mesmo após descanso
Cinismo e distanciamento do trabalho
Perda de interesse e desconexão emocional das atividades
Queda de produtividade
Dificuldade em completar tarefas que antes eram simples
Problemas de sono
Insônia, sono não reparador ou dormir demais
Irritabilidade frequente
Explosões emocionais desproporcionais a situações cotidianas
Dores físicas sem causa aparente
Dores de cabeça, tensão muscular, problemas digestivos
Dificuldade de concentração
Esquecimentos frequentes e névoa mental
Isolamento social
Evitar colegas, amigos e familiares
Sensação de incompetência
Duvidar constantemente de suas habilidades
Negligência com autocuidado
Pular refeições, não fazer exercícios, abandonar hobbies
Aumento de vícios
Maior consumo de álcool, cafeína ou medicamentos
Pensamentos de desistência
Vontade frequente de largar tudo
Importante: Se você identificou 5 ou mais desses sinais persistindo por mais de 2 semanas, é recomendado buscar avaliação médica especializada.
Principais Causas do Burnout
Sobrecarga de trabalho
Jornadas extensas, prazos irrealistas e acúmulo de funções são os principais gatilhos. A pressão por produtividade constante leva ao esgotamento gradual.
Ambiente tóxico
Falta de reconhecimento, assédio moral, conflitos com colegas ou gestores e cultura organizacional prejudicial contribuem significativamente para o burnout.
Falta de controle
Não ter autonomia sobre suas tarefas, horários ou decisões gera sensação de impotência que alimenta o estresse crônico.
Desalinhamento de valores
Quando seus valores pessoais conflitam com os da empresa ou quando o trabalho parece sem propósito, a motivação desaparece.
Como Saber se Tenho Burnout?
O diagnóstico de burnout deve ser feito por um profissional de saúde, mas você pode fazer uma autoavaliação inicial com nosso teste gratuito.
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Tratamento para Burnout
O tratamento do burnout é multidisciplinar e pode incluir:
Psicoterapia
Terapia cognitivo-comportamental para desenvolver estratégias de enfrentamento e ressignificar a relação com o trabalho
Acompanhamento médico
Avaliação de possíveis comorbidades como ansiedade e depressão, além de tratamento medicamentoso quando necessário
Mudanças no estilo de vida
Sono adequado, exercícios físicos, alimentação equilibrada e práticas de relaxamento
Afastamento temporário
Em casos graves, o afastamento do trabalho pode ser necessário para recuperação
Reestruturação profissional
Negociação de condições de trabalho ou mudança de área/empresa quando necessário
Como Prevenir o Burnout
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