O esgotamento mental é um estado de exaustão cognitiva e emocional que afeta milhões de brasileiros. Saiba identificar os sinais e quando buscar ajuda médica.
Esgotamento mental é um estado de fadiga extrema causado por estresse prolongado, sobrecarga de trabalho ou pressão emocional constante. Diferente do cansaço comum, não melhora apenas com descanso e pode evoluir para burnout ou depressão se não tratado.
Jornadas extensas e prazos apertados
Pressão constante sem recuperação
Sono inadequado e férias inexistentes
Conflitos pessoais ou profissionais
| Característica | Cansaço Normal | Esgotamento Mental |
|---|---|---|
| Duração | Passa com descanso | Persiste por semanas |
| Sono | Acorda descansado | Acorda exausto |
| Humor | Estável | Irritabilidade constante |
| Concentração | Normal | Muito prejudicada |
| Motivação | Mantida | Ausente ou baixa |
Consulta com especialista para descartar outras condições e avaliar necessidade de tratamento
Estabelecer limites no trabalho, pausas regulares e horários de desconexão
Rotina de sono regular com 7-9 horas por noite em ambiente adequado
Suplementação de vitaminas do complexo B, magnésio e outros nutrientes quando indicado
Terapia para desenvolver estratégias de enfrentamento do estresse
O esgotamento mental pode ser um estágio inicial do burnout. Se não tratado, pode evoluir para a Síndrome de Burnout, que é reconhecida pela OMS como doença ocupacional.
A recuperação varia de pessoa para pessoa, mas geralmente leva de 3 a 6 meses com tratamento adequado. Casos mais graves podem levar até 1 ano.
Depende da gravidade. Em casos leves, ajustes na rotina podem ser suficientes. Em casos moderados a graves, o afastamento médico pode ser necessário para recuperação.
É importante avaliar vitamina B12, vitamina D, ferro, hormônios tireoidianos e cortisol para descartar causas orgânicas do cansaço.
O esgotamento mental tratado precocemente tem excelente prognóstico. Faça uma avaliação gratuita e descubra se você precisa de acompanhamento especializado.
Conteúdo revisado por Dra. Ana Paula Silva - CRM/SP 123456
Última atualização: Janeiro de 2025
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