Question 1

Por que sinto cansaço mesmo dormindo bem?

Accepted Answer

Cansaço persistente mesmo com sono adequado pode indicar deficiências nutricionais (vitamina B12, D, ferro), problemas de tireoide, apneia do sono não diagnosticada, ou sobrecarga cognitiva crônica. É importante investigar com exames específicos.

Question 2

Cansaço mental é doença?

Accepted Answer

O cansaço mental em si é um sintoma, não uma doença. Porém, pode ser sinal de condições tratáveis como burnout, depressão, ansiedade, TDAH ou distúrbios metabólicos. A investigação médica ajuda a identificar a causa.

Question 3

Quanto tempo dura o cansaço mental?

Accepted Answer

O cansaço mental agudo (após esforço intenso) costuma melhorar em 1-2 dias com descanso. Já o cansaço crônico que persiste por mais de 2 semanas merece investigação médica, pois pode indicar condições subjacentes.

Question 4

Qual vitamina tomar para cansaço mental?

Accepted Answer

As vitaminas mais relacionadas ao cansaço mental são B12, D, complexo B e ferro. Porém, a suplementação só deve ser feita após exames que comprovem deficiência. Tomar vitaminas sem necessidade pode ser ineficaz ou prejudicial.

Question 5

Quais são os 12 sinais de burnout?

Accepted Answer

Os principais sinais incluem: exaustão persistente, cinismo no trabalho, queda de produtividade, insônia, irritabilidade, dores de cabeça frequentes, isolamento social, dificuldade de concentração, esquecimento, ansiedade, sensação de fracasso e desapego emocional.

Question 6

Burnout dá direito a afastamento?

Accepted Answer

Sim. Desde 2022, a síndrome de burnout foi reconhecida pela OMS como doença ocupacional (CID-11). O trabalhador pode ser afastado com atestado médico e, em casos graves, solicitar auxílio-doença pelo INSS.

Question 7

Quanto tempo leva para se recuperar de burnout?

Accepted Answer

A recuperação varia de 3 meses a 1 ano dependendo da gravidade. Casos leves podem melhorar em semanas com mudanças de rotina. Casos severos exigem acompanhamento médico, possível medicação e afastamento do trabalho.

Question 8

Burnout é a mesma coisa que depressão?

Accepted Answer

Não, são condições diferentes. O burnout está ligado especificamente ao trabalho e melhora com afastamento. A depressão afeta todas as áreas da vida. Porém, burnout não tratado pode evoluir para depressão.

Question 9

Por que não consigo me concentrar em nada?

Accepted Answer

A dificuldade de concentração pode ter várias causas: estresse crônico, ansiedade, privação de sono, TDAH não diagnosticado, deficiências nutricionais ou uso excessivo de celular. A investigação médica ajuda a identificar o fator principal.

Question 10

Como saber se tenho TDAH ou só falta de foco?

Accepted Answer

O TDAH apresenta sintomas desde a infância, afeta múltiplas áreas da vida e inclui impulsividade além da desatenção. A falta de foco situacional geralmente tem causa identificável (estresse, sono ruim) e melhora quando o fator é resolvido.

Question 11

Brain fog é sinal de que doença?

Accepted Answer

O brain fog (névoa mental) pode indicar: COVID longa, distúrbios de tireoide, deficiência de B12, síndrome do intestino irritável, menopausa, estresse crônico ou efeito colateral de medicamentos. Exames específicos ajudam no diagnóstico.

Question 12

Como melhorar a memória e concentração naturalmente?

Accepted Answer

Estratégias eficazes incluem: sono de qualidade (7-9h), exercício físico regular, alimentação rica em ômega-3, técnicas de foco como Pomodoro, redução de multitarefas e prática de atenção plena. Se não melhorar, procure avaliação médica.

Question 13

Quais são os sintomas físicos da ansiedade?

Accepted Answer

A ansiedade causa sintomas físicos como: coração acelerado, falta de ar, tensão muscular, tremores, sudorese, tontura, formigamento, náusea, diarreia e dificuldade para engolir. Muitas pessoas confundem com problemas cardíacos.

Question 14

Ansiedade causa falta de concentração?

Accepted Answer

Sim. A ansiedade mantém o cérebro em estado de alerta constante, consumindo recursos cognitivos que seriam usados para foco e memória. Por isso, pessoas ansiosas frequentemente relatam dificuldade de concentração e esquecimento.

Question 15

Como diferenciar ansiedade de problemas cardíacos?

Accepted Answer

Na ansiedade, os sintomas geralmente surgem em situações de estresse, duram menos de 30 minutos e melhoram com respiração. Problemas cardíacos costumam ter dor que irradia para braço/mandíbula e piora com esforço. Na dúvida, procure emergência.

Question 16

Ansiedade tem cura?

Accepted Answer

A ansiedade pode ser controlada de forma eficaz com tratamento adequado (terapia, medicação quando necessária e mudanças de estilo de vida). Muitas pessoas conseguem reduzir significativamente os sintomas e ter qualidade de vida normal.

Question 17

TDAH pode aparecer na vida adulta?

Accepted Answer

O TDAH é uma condição neurobiológica que começa na infância, mas pode ser diagnosticado apenas na vida adulta. Muitos adultos descobrem ter TDAH quando os sintomas começam a impactar mais o trabalho e relacionamentos.

Question 18

Quais são os sintomas de TDAH em adultos?

Accepted Answer

Em adultos, o TDAH se manifesta como: dificuldade de foco, procrastinação crônica, esquecimento de compromissos, desorganização, impaciência, inquietação interna, dificuldade em terminar projetos e impulsividade em decisões.

Question 19

Como é feito o diagnóstico de TDAH?

Accepted Answer

O diagnóstico é clínico, feito por psiquiatra ou neurologista através de entrevista detalhada, questionários padronizados e histórico desde a infância. Não existe exame de imagem ou sangue que confirme TDAH.

Question 20

TDAH e ansiedade podem ocorrer juntos?

Accepted Answer

Sim, é muito comum. Cerca de 50% das pessoas com TDAH também têm ansiedade. Os sintomas podem se sobrepor e intensificar um ao outro, por isso é importante avaliação completa para tratamento adequado de ambas as condições.

Question 21

Por que acordo cansado mesmo dormindo 8 horas?

Accepted Answer

Acordar cansado apesar de dormir bastante pode indicar: apneia do sono, sono fragmentado, horário irregular, ambiente inadequado, deficiências nutricionais ou distúrbios como síndrome das pernas inquietas. Uma polissonografia pode ajudar no diagnóstico.

Question 22

Insônia causa problemas de memória?

Accepted Answer

Sim. O sono é essencial para consolidação da memória. A privação de sono afeta a capacidade de formar novas memórias e recuperar informações, além de prejudicar atenção, raciocínio e tomada de decisão.

Question 23

Mente acelerada à noite é ansiedade?

Accepted Answer

Frequentemente sim. A mente acelerada na hora de dormir (pensamentos ruminantes) é um sintoma comum de ansiedade. Também pode indicar estresse acumulado ou hábitos ruins como usar celular antes de dormir.

Question 24

Quantas horas de sono um adulto precisa?

Accepted Answer

A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono por noite. Menos de 6 horas está associado a problemas cognitivos, metabólicos e cardiovasculares. A qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade.

Perguntas Frequentes sobre Saúde Mental

Cansaço Mental

Burnout

Falta de Foco

Ansiedade

TDAH

Sono

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