Dormir muitas horas e acordar cansado é sinal de que a qualidade do sono está comprometida. Entenda as causas e como ter um sono verdadeiramente reparador.
O sono tem fases: leve, profundo e REM. É no sono profundo que o corpo se recupera e no REM que a memória se consolida. Se você não atinge essas fases adequadamente, dorme mas não descansa.
Pausas respiratórias fragmentam o sono. Pessoa não percebe, mas acorda dezenas de vezes.
Celular e TV suprimem melatonina e atrasam o relógio biológico.
Pensamentos intrusivos impedem relaxamento e sono profundo.
Parece relaxar, mas fragmenta o sono e impede fases reparadoras.
Com as intervenções certas, é possível transformar seu sono e acordar realmente descansado.
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